Ma Méthode
Nous l’observons sans arrêt, que ce soit à la salle de sport, au travail ou dans la vie quotidienne, des méthodes fonctionnent merveilleusement bien avec certaines personnes et sont complètement inefficaces pour les autres. Nous sommes tous unique, chacun avec son rythme de vie, son profil et ses particularités. C’est pourquoi il est nécessaire, pour progresser, de prendre en compte TOUS ces paramètres et de personnaliser ton programme d’entraînement en fonction de TOI et de te suivre tout au long de l’accomplissement de tes objectifs.
Pourquoi je te propose un suivi et non des programmes ?
→ Tes séances doivent pouvoir évoluer au fur et à mesure en fonction des séances précédentes ou de ta fatigue par exemple, le programme ne doit pas être figé au moment de sa création. Ce serait dommage d’attendre plusieurs semaines avant de pouvoir faire des ajustements.
→ Nous aborderons également d’autres points importants à ta performance tels que le sommeil, la récupération, l’alimentation, … afin d’optimiser au mieux ta préparation.
Si nous voulons progresser efficacement, il faut être le précis et travailler intelligemment.
Un processus maîtrisé pour un développement athlétique efficace
1/ Mesure de ton niveau de performance
Nous devons établir un bilan initial qui s’appuiera sur tes qualités athlétiques actuelles, ta santé, tes contraintes et ta motivation. On effectuera ensemble une batterie de tests pour évaluer :
→ Tes forces et tes faiblesses au niveau des qualités physiques
→ Ton équilibre postural statique
→ Ton endurance
→ Ta souplesse
Des tests spécifiques complémentaires pourront être effectués en fonction de tes objectifs.
2/ Analyse de ton potentiel
Une fois que tes aptitudes physiques ont été mesurées, nous pouvons les corréler avec les exigences propres à ta discipline (la résistance aux impacts pour un rugbyman, la capacité d’adaptation d’un pompier à son environnement, à la reproduction des courses, aux épreuves sportives d’un concours…) et les ajuster à ton morphotype pour optimiser ton programme d’entraînement et te permettre d’être à ton meilleur niveau.
3/ Organisation des séances d’entrainement
Pour qu’un programme soit efficace, personnalisé et surtout réalisable, il est nécessaire de contrôler de nombreux éléments extérieurs : les disponibilités, la fatigue durant les séances, le matériel à disposition, l’horaire des séances, etc. Pour cela, je prendrai en compte l’ensemble des paramètres de ton quotidien et je m’assurerai de te construire une feuille de route cohérente et adaptée.
J’appliquerai les meilleures méthodes d’entraînement possible en fonction de ton profil et de ton analyse de départ. En gardant un seul objectif en tête : permettre une amélioration de tes performances grâce à ton développement athlétique !
4/ Exécution de ton programme personnalisé
Il est maintenant temps d’aller t’entraîner, d’enchaîner répétitions après répétitions et séances après séances. Tu visualiseras semaine après semaine ta progression sur ton carnet d’entraînement et pendant l’exécution de tes mouvements.
Je serai derrière toi pour te guider dans tes efforts, te corriger et te motiver. Et j’adapterai ton programme en fonction de tes retours et de tes performances pour t’assurer une progression sans te blesser.
Un carnet d’entraînement pour un suivi régulier
→ Contient ton programme d’entraînement personnalisé avec chaque séance planifiée et ajustée.
→ Comporte les exercices à exécuter avec une vidéo d’illustration, le nombre de séries et de répétitions, le temps de récupération, l’intensité à mettre et des consignes supplémentaires pour te permettre un travail plus efficace.
→ Conserve l’historique de tes séances pour constater l’ensemble de tes progrès depuis le début du suivi.
→ Accessible en ligne sur ordinateur, smartphone ou tablette, consultable et modifiable à tout moment, et avec toi pendant tes entraînements.
L’assurance d’un accompagnement efficace
→ Une assistance complète par message (SMS, Mail, WhatsApp) ou par appel téléphonique
→ Un bilan à chaque fin de cycle envoyé par mail
→ Un carnet d’entraînement personnel dédié à ta préparation
→ Des vidéos détaillées et des consignes d’exécution de chaque exercice à appliquer
→ La correction de tes mouvements d’exécution par vidéo
→ La possibilité d’application d’exercices alternatifs en fonction de tes ressentis
→ Un ajustement hebdomadaire de ton programme