Préparation Physique
Football
La préparation physique dans le football doit être différente en fonction de ton poste et de ton style de jeu. Ce n’est pas en faisant des tours autour du terrain que tu progresseras. Pour exploiter pleinement tes qualités techniques et tactiques de footballeur, il faut que tu sois un athlète avant toute chose. C’est à dire que tu sois prêt physiquement pour les efforts qui te seront demandés à ton poste et à ton niveau. Sans ce pré-requis, tu ne peux être performant sur le terrain et éviter les blessure.
Quand effectuer une préparation physique en football?
→ Tout au long de la saison : pour être performant, diminuer le risque de blessures, te développer physiquement, gagner en assurance, mais aussi anticiper la prochaine saison.
→ Durant la trêve : pas de match à l’horizon, voilà une bonne occasion pour travailler avant la reprise.
→ En inter-saison : les championnats sont finis, il est bon de prendre du temps pour récupérer physiquement et mentalement de la saison qui vient de se terminer, mais pour être performant sur la prochaine saison il faut retourner au travail et se préparer correctement dès maintenant.
→ Lors d’une blessure : pour te remettre efficacement de ta blessure et revenir sur les terrains au meilleur niveau sans crainte d’une rechute ou d’une nouvelle blessure.
→ Pour préparer une sélection nationale : pour représenter son pays et jouer au niveau international, il faut être au top niveau.. Les grands évènements comme les coupes du monde s’anticipent et se préparent plusieurs mois à l’avance pour être au maximum le jour J.
Quelles qualités physiques dois-tu développer pour être performant ?
– FORCE : saut vertical pour avoir le ballon de la tête
– ENDURANCE : tenir un match entier à haute intensité
– VITESSE : arriver le premier sur le ballon
– AGILITÉ : éliminer un adversaire sur un face à face
– SOUPLESSE : lever le pied pour contrôler un ballon haut
Comment nous allons réussir
Ta préparation physique doit être optimale afin d’être efficace sur le terrain. Ensemble nous fixerons des objectifs adaptés à ton poste, puis nous travaillerons pour les atteindre. Cela passera par l’entraînement de tes points forts et surtout de tes points faibles.
La qualité physique permettant de faire la différence en football est la vitesse. Ce n’est pas simplement courir plus vite que les autres, c’est être plus rapide que les autres dans tout ce que tu fais : dans tes touches de balles, dans tes appels, dans ton temps de réaction, dans tes démarrages, etc. Plus tu seras rapide et plus tu prendras l’avantage.
L’aspect physique doit aussi être pris en compte pour pouvoir être fort dans tes duels, rapide sur tes premiers appuis et éviter les blessures. Contrairement à ce que tu peux penser, si tu prends du muscle tu ne seras pas forcément plus lent, ce sera peut-être même le contraire !
Dans un premier temps, nous travaillerons les points faibles pour être plus à l’aise sur le terrain et ainsi éviter de se blesser ou d’avoir des crampes à la 60ème minutes de jeu. Puis viendra le développement des aspects spécifiques au poste et des qualités physiques à privilégier pour s’améliorer dessus. Par exemple, un travail de force et de gainage pour être meilleur dans tes protections de balles, un travail de vitesse si tu es un latéral qui aiment déborder pour centrer ou encore un travail de mobilité pour être plus à l’aise lorsque tu fais tes passes.
Dans tous les cas, ta préparation physique sera guidée par ton poste et ton profil. N’oublions pas que la préparation physique est au service du football, c’est-à-dire que l’objectif premier est d’être un meilleur footballeur, d’être meilleur sur le terrain.
Pourquoi faire appel à mes services ?
Avant tout parce que tu l’as décidé. Tu sais que les choses doivent avancer et tu as besoin d’une solution.
Compétences : Disposant d’un Bac+5 en Entrainement Sportif et ayant plus de 5ans d’expérience déjà dans ce domaine, je suis à la hauteur de cet objectif.
Expertise : En effet, j’ai suivi de nombreux sportifs amateurs comme professionnels, dont certains qui sont devenus champions de France ou champion d’Europe.
Gain de temps : Tu disposeras d’un programme d’entrainement de qualité, avec des méthodes et des techniques d’entrainement qui ont fait leurs preuves. Il sera adapté à tes besoins, ton niveau sportif, ton matériel, tes horaires, ton profil : je m’adapte à toi !
Simplicité : Si tu as une problématique, j’y apporterai une réponse. La seule chose que tu dois faire ce sont tes séances et me faire des retours. Je m’occupe de toute la réflexion et la conception qu’il y a derrière ton programme d’entrainement.
Disponibilité : Je limite le nombre de suivis pour être à l’écoute de chacun et échanger régulièrement, ce qui se traduit par un taux de satisfaction très important.